Haritaki: Die heilige Medizin des Buddhismus

29.7.2023 Haritaki ist seit der Antike in fast allen asiatischen Ländern als das kraftvollste natürliche Heilmittel bekannt.

Es ist beeindruckend, welch vielfältige gesundheitsförderliche Wirkungen der kleinen bitter schmeckenden Frucht zugeschrieben werden. Bei uns ist sie noch relativ unbekannt, in Asien jedoch, seit Buddhas Lebzeiten, eine Legende!

Haritaki, so wird die - in den holistischen Medizinen Asiens - hoch geschätze Frucht des gelben Myrobalanenbaumes bezeichnet. Sie wird von Mönchen, Yogis und spirituellen Meistern seit jeher zur Stärkung von Körper und Geist, meist in Form eines Pulvers, täglich genommen.

In den ältesten bekannten schriftlichen Aufzeichnungen, wird Haritaki bereits vor über 3000 Jahren pharmakologisch umfassend beschrieben mit umfangreichen gesundheitsfördernden Effekten. Buddha bezeichnete sie einst als "Das allerhöchste Heilmittel", das sowohl Körper als auch Geist - bei regelmäßiger Einnahme - auf allen Ebenen stärkt. Die Ayurveda - die jahrtausende alte indischen Gesundheitslehre - beschreibt Haritaki gar als "Königin aller Heilpflanzen".

Der Haritaki-Baum gilt auch als der heilige Baum des Buddhismus, seine zu einem Pulver vermahlenen Früchte werden seit über 2500 als heilige Medizin betrachtet. Der Name Haritaki stammt aus dem Sanskrit (der ältesten bekannten Sprache der Welt) und bedeutet übersetzt soviel wie "Der, der aus dem Hause Gottes stammt". Damit unterstreicht er die Wichtigkeit von Haritaki für die Gesundheit und zeigt sogleich wie lange das Wissen um die Kräfte dieser Frucht zurück reicht.

Um die Wichtigkeit von Haritaki für unsere Gesundheit zu unterstreichen, wird Buddha in unzähligen Statuen und Darstellungen bis zum heutigen Tage mit Haritaki-Zweig und Haritaki-Frucht in seinen Händen abgebildet.

Seit Haritaki vor etwa 2000 Jahren aus Indien nach China eingeführt wurde, hat es sich als gesundheitsfördernde Medizin in weiten Teilen Asiens verbreitet und wurde zum zentralen Bestandteil praktisch aller holistischen Medizinen.



In der ayurvedischen Kernliteratur, der Charaka Samhita, wird Haritaki als "Sarva Roga Nivarani" bezeichnet, als das, was alle Krankheiten heilt. Sein nährstoffreicher Inhalt bereichert unser Gewebe und unsere Muskeln, und hilft, unseren Körper zu stärken und zu nähren. Dies fördert direkt das gesunde Funktionieren des Darms, des Herzens, der Nieren und der Leber, neben anderen wichtigen Bereichen.

"Das beste Verjüngungsmittel"

Aufgrund seiner Wirkung auf den physischen und mentalen Körper wird es auch als Anti-Aging-Elixier beschrieben, so liest man in der ayurvedischen Literatur, dass Haritaki das beste Verjüngungsmittel ist.

Diese in der Ayurveda seit langem bekannte Eigenschaft von Haritaki wurde im Jahr 2004 im Rahmen einer in-vitro Studie - veröffentlicht in der Fachzeitschrift "Phytotherapy Research" - an menschlichen Hautzellen wissenschaftlich bestätigt. In dem Experiment wurden menschliche Hautzellen in zwei Gruppen unterteilt. In Gruppe 1 wurden die Hautzellen täglich mit Haritaki behandelt, Gruppe 2 blieb unbehandelt.

Nach einigen Wochen stellte man fest, dass sich die Telomere, der mit Haritaki behandelten Hautzellen, um etwa 40% weniger verkürzt hatten, im Vergleich zu den unbehandelten Hautzellen.

In-vitro Studie: Haritaki hemmt die Telomerenverkürzung

Telomere sind Schutzkappen an unseren Chromosomen-Enden, sie schützen dadurch die Erbinformation. Telomere sie spielen für unseren Alterungsprozess die zentrale Rolle. Bei jeder Zellteilung werden sie kürzer, sind sie schließlich verschwunden, stirbt die Zelle.
D.h. je kürzer die Telomere sind, desto schlechter funktioniert unsere körpereigene DNA-Reparatur, mit der Folge, dass das Immunsystem schwächer wird. Kurze Telomere werden mit chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht – zur Verkürzung beitragen kann zum Beispiel eine hohe Stressbelastung.

Die in der Studie beobachteten Effekte von Haritaki auf die Telomere sind ein sensationelles Ergebnis, zumal die Telomerenverkürzung als Hauptgrund des menschlichen Alterungsprozesses gilt. Kann man diese Verkürzung verlangsamen bzw. hemmen, altern die Zellen langsamer, können sich besser selbst reparieren und sich öfter teilen.

Im Ergebnis führt dies zu einem Verjüngungs-Effekt, der sich auch optisch widerspiegelt, sprich wir bleiben länger jung!

Haritaki stärkt Magen und Darm

Haritaki werden in der Ayurveda außerdem besonders positive Wirkungen im Magen/Darm-Bereich nachgesagt, so unterstützt Haritaki nicht nur den Abtransport von Giftstoffen, sondern auch einen gesunden Stuhlgang. Der schnellere Abtransport lässt die in den Speiseresten befindlichen Giftstoffe nur für kurze Zeit mit den Darmzellen interagieren, womit die Möglichkeit, dass dadurch Krankheiten ausgelöst werden, reduziert wird. Diese Wirkung fördert die Gesundheit des Dickdarms und das normale Funktionieren des Magen-Darm-Trakts, selbst bei gelegentlichen Störungen durch ungesunde Essgewohnheiten.
Haritaki trägt in diesem Zusammenhang zu einem besseren Stoffwechsel bei, wodurch die optimale Körpermasse einfacher erhalten werden kann.

Haritaki fördert die Sauerstoffanreicherung der Zellen

Das Protein Hämoglobin ist verantwortlich für den Sauerstofftransport von der Lunge zu den Zellen. Zu wenig Hämoglobin im Blut führt daher zu einer Sauerstoffunterversorgung der Körperzellen mit der Folge eines geistigen wir körperlichen Leistungsabfalls, der sich oftmals in permanenter Müdigkeit und Abgeschlagenheit äußert.

Nach Yogischer Lehre kann die tägliche Einnahme von Haritaki die Sauerstoffversorgung des Körpers nachhaltig verbessern, so lesen wir, dass die tägliche Einnahme von Haritaki mit täglich durchgeführten Pranayama Atemübungen gleichgesetzt wird.

Im Rahmen einer klinischen Studie mit 45 Anämiepatienten, veröffentlicht im "Journal of Research and Education in Indian Medicine", wurde die Wirkung von Haritaki auf die Sauerstoffversorgung der Zellen untersucht. Zu Beginn der Studie wurde bei allen Patienten eine Blutuntersuchung durchgeführt. Danach teilte man die Patienten in Gruppen ein. Eine Gruppe erhielt 4 Wochen lang täglich 3 Gramm Haritaki verabreicht, eine andere ein Placebo. Am Ende der Studie wurde erneut eine Blutuntersuchung bei allen Patienten durchgeführt, dabei stellte man fest, dass sich in der Haritaki-Gruppe, der für die Sauerstoffversorgung so wichtige Hämoglobinwert um durchschnittlich 17,96% gesteigert hat, während er sich in der Placebo-Gruppe um lediglich 1,2% erhöhte.

Das Ergebnis erstaunte die Studienautoren, und übertraf ihre Erwartungen, sie empfehlen Haritaki bei der Behandlung einer Anämie (Blutarmut) einzusetzen. Eine Anämie ist durch einen zu niedrigen Hämoglobinwert gekennzeichnet.

Zum Vergleich: Das Höhentraining im Sport

Im Spitzensport, wo ein hoher Hämoglobinwert, das um und auf ist, wird zur Leistungssteigerung oftmals ein Höhentraining durchgeführt. Ein Aufenthalt in Höhen ab 2500 Metern kann den Hämoglobinwert ebenfalls wirksam erhöhen, jedoch nur um etwa 1 bis 2% pro Woche. In der Studie konnte gezeigt werden, dass die tägliche Haritaki-Einnahme den Hämoglobinwert deutlich effektiver steigerte als dies, im gleichen Zeitraum, bei einem Höhentraining möglich ist.

Haritaki wirkt ausgleichend auf alle 3 "Doshas"

Haritaki wird als kraftvoll und alle 3 Doshas ausgleichend beschrieben. Als Doshas werden - nach alter ayurvedischer Tradition - die drei Lebensenergien eines Menschen bezeichnet. Ihrem Ausgleich kommt eine ausserordentliche Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu.

Die 3 Doshas

Vata (Luft, Äther)
Pitta (Feuer, Wasser)
Kapha (Wasser, Erde)

Haritaki sorgt für einen gesunden Fluss der Doshas es wirkt dabei auf alle drei Doshas ausgleichend, besonders aber kommt es einem nicht ausbalanciertem Vata-Dosha zugute.

Qualitativ hochwertiges Haritaki finden!

Gutes Haritaki-Pulver erkennt man an seiner besonders feinen Vermahlung. Je feiner es vermahlen ist, desto besser kann es vom Körper aufgenommen werden. Zudem sollte das Pulver laborgeprüft sein, damit Verunreinigungen ausgeschlossen werden können.
Haritaki Club bietet EU Bio zertifiziertes und doppelt laborgeprüftes Haritaki in Premiumqualität zu fairen Preisen an. Haritaki Club fokussiert sich dabei voll und ganz auf diese holistische Pflanze mit dem Anspruch, die beste Qualität zu einem fairen Preis anbieten zu können.

Basierend auf jahrelanger Eigenerfahrung wird ausschließlich ursprüngliches Pulver aus jenen Regionen bezogen, aus denen es die Buddhistische Mönche Tibets seit Jahrhunderten beziehen. Haritaki ist bekannt für seinen bitteren Geschmack, der sich im Verlauf zu einem süßen Nachgeschmack verwandelt, weshalb viele Menschen es vorziehen, Haritaki in Kapselform einzunehmen.

Haritaki Club bietet sowohl Pulver als auch Kapseln an. Die Kapseln sind aus veganer pflanzlicher Zellulose ohne Zusatzstoffen (d.h. ultrarein), die Abfüllung erfolgt in einem auf Kräuter und Pulver spezialisierten österreichischen Fachbetrieb, nach IFS, GMP und HACCP Standards.

Wie nimmt man Haritaki?

Haritaki sollte regelmäßig genommen werden, da es zur langfristigen Gesundheit und Fitness beiträgt.

Getreu dem Leitsatz der Ayurveda "Jedem Menschen seine individuelle Medizin" gibt es keine fixen Regeln im Bezug auf die Dosierung und den exakten Einnahmezeitpunkt. Generell wird von einem Richtwert zwischen 3 und 5 Gramm Haritaki pro Tag gesprochen, was in etwa 1-2 Teelöffel (je nach Größe) entspricht.

Haritaki kann sehr gut in Fruchtsäfte und Smoothies gemischt werden, typischerweise trinkt man es jedoch als Haritaki-Tee, dazu nimmt man warmes (nicht heisses) Wasser und vermengt es mit einem Teelöffel Haritaki und einem Teelöffel Honig. Die ersten Effekte spürt man relativ bald, da Haritaki entgiftet, und die Darmmobilität verbessern kann. Nach etwa 3-4 Wochen spürt man in der Regel auch die langfristigen Effekte zum ersten Mal.

Haritaki Club


Autorin: Mag. Karin Kaul
Sängerin, freie Journalistin, Vortragstätigkeit und synergetische Arbeit